co na 3 raz

[...] Clomidzie, 3 tygodnie. Niestety, wyszło nieco lipnie, bo estrogeny były za wysoko i prolaktyna też nieco, musiałem zbić ATD i B6 + vit C. Po tym zbiciu zrobiłem jeszcze raz badania, z których wyniki zamieszczam poniżej. FSH i LH dość nisko, teść też nie za wysoko, ale genetycznie mam dość nisko. Libido przeciętnie, ale stabilnie. Planowałem [...]

[...] i blokowanie?hcghcg- kontrowersyjne pytanie czy hcg blokuje podwzgorze przysadke i czy powoduje ginekomastie-bo spotkalem sie z roznymi opiniami. co wiecie na ten temat? mam brac teraz hcg przez pare tygodni w ilosci 2000 jednostek raz na tydzien-czy jestem narazony na gyno i blokade podwzgorza-jesli tak to jak temu zapobiec.dzieki pozdrawiam

witam, mam takie pytanie... stosowal ktos moze te witaminy? (tematow bylo duzo o samych B12, chcialbym zasiegnac jeszcze raz swiezej opinii) jestem kontuzjowany ostro na twarzy, mam wypisanych 30 amp/2ml shoty co 2dzien (strasznie bolesne - sam zastrzyk + 2-3h po) do tego wszystkie mam jeszcze troche starego staffu z suplementow/odzywek pytanie [...]

Oprócz siłowni chodzę raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. Dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a przecież musze zjeść coś wcześniej. Do tej pory piłem 0,5 litra jogurtu, ale z tego co wiem nie jest to [...]

Witam po raz pierwszy:D. Chciałbym abyście mi poradzili jak ćwiczyć żeby nie ograniczać sobie ruchów, nie być jakiś tłustym koksem w przyszłości, ale żeby być w miarę zręcznym i silnym tajskim bokserem:) Dodam, że dopiero zaczynam uczęszczać na treningi tajskiego i mam tendencję to chudnięcia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg [...]

Witam, obecnie jestem na początku redukcji i mój trening odbywa się splitowo 4 razy w tygodniu następująco: ( WTOREK barki + nogi ) , ( CZWARTEK plecy + brzuch), (SOBOTA klata + triceps), (NIEDZIELA biceps + brzuch) I sprawa wygląda tak że mam wrażenie ze to za mało, tzn mam na myśli szybką regeneracje klatki, bicepsów , barków bo nogi i plecy [...]

[...] którzy robią obroty na tej maszynie na obciążeniu 30kg to zastanawiam się, czy ja robię źle, czy oni (sądzę, że oni , ale wyraźcie proszę swoje opinie). Myślę, że raz, że robią to rozpędem, dwa, że ciągną ramionami maszynę w lewo-prawo - a brzuch minimalnie pracuje. Dobrze trenuję ? Czy dać sobie spokój z tą maszyną i wrócić do [...]

Witam , jestem pierwszy raz na forum i myśle ze zostane na dłużej :) Co mam zrobić mam 15 lat cos ok 83 kg i 183 cm wzrostu . Mam otyłość gruszka... Cwicze codziennie wieczorem 20 pompek , 50 brzuszek , cwiczenia na uda i posladki i 15 min biegu . I tak 2 serie .Bawie się troche Hantelkami ( niestety mam tylko trzy jeden 5 kg drugi 4 kg i 3 trzy [...]

[...] nie wiem o co chodzi. Instruktor mnie obserwował i nie miał zastrzeżeń co do techniki. Możecie mi powiedzieć co prawdopodobnie robiłem źle? Dodam, że robiłem je pierwszy raz na wolnym ciężarze (wcześniej smith) Nie chce zaczynać innego tematu o kręgosłupie więc: Jakie ćwiczenia zle na niego wpływają? Mam 14 lat i chciałbym wiedzieć które są [...]

[...] odchylaniu głowy do tyłu było odczuwalne, przetrenowalem z takim lekkim bólem 2 treningi,i co stalo sie na następnym treningu ...,nie bylem w stanie poprawnie podciągnąć sie raz na drążku gdzie normalnie robiłem 13 powtórzeń to samo z dipami,jak by prawa strona wogule nie pracowała nie mogłem nawet napiąc najszerszego z prawej strony,,fizjo [...]

[...] nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze nad dodaniem oxandrolonu do tego . Co sądzicie? Oczywiście dieta też wjedzie , czyli deficyt plus bialko na + węgle na - , tłuszcze +/- Musiałem założyć jeszcze raz bo nie mogę edytować poprzedniego . /SFD/2024/3/1/06a207925ef7482195a134e072e9df3d.jpg

[...] wariacjami sobie poradzę. Proszę o ocenę diety. Cel: zbilansowana, lekka redukcja Wiek: 21 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Reszta danych w profilu Treningi: siłownia 4 razy w tygodniu, spróbuję dodać HIITy zapotrzebowania wyliczone, w miarę wszystko się zgadza, jeśli będą za duże lub za małe różnice w wadze będę "manewrował" trochę [...]

[...] pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że bicepsa będze lepiej widać i bd [...]

Siemeczka Wszystkim Ziomeczki powiedzcie mi mam 200 tabsow metki i chcialbym sobie ulozyc cykl:] Jak narazie to troche sumli poszlo jush...starzy kolo 3 lat. Zrobilem pare cyklow na wszystkim...a teraz tylko raz tak w zyciu chce sobie pozwolic na metke jakąs... Mam: -Gainer 3000 Nature Bes't 4.5kg -Nitrobolon 700g -METHANDIENONE Meta Rosyjska [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FPW Na silowni cwicze od wrzesnia. Na poczatku cwiczylem na takim planie: przysiady 12-8 rdl 12-8 drazek 12-8 wl 12-8 wyciskanie sztanga na barki 12-8 wioslowanie 12-8 +brzuch, lydki pozniej zmienilem plan na podobny przysiady 5x5 rdl 5x5 drazek 3xmax wl 5x5 wyciskanie [...]

[...] otrzymałem ostatnio trochę pieniędzy.Czy lepiej dokupić sobie za to karnet na siłownie w piątek na 1 miesiac?(bo na tyle wystarczy), czy może zacząć chodzić raz w tygodniu na basen? Wtedy mógłbym chodzić na basen co tydzień. 2. Obecnie cwicze tak: Pn(klata,bic,brzuch) Sr(barki,plecy,tric) a w pt robie jakies [...]

[...] łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, [...]

[...] największe przyrosty przy ćwiczeniach, osiąga się gdy plan treningowy/ćwiczeniowy obejmuje: * 4-8 serii na grupe (do 3 ćwiczeń) * 6-10 powtórzeń * duże ciężary, 80%-90% jednorazowego maxa * same podstawowe ćwiczenia, BRAK IZOLOWANYCH * jedna grupa raz w tygodniu * oczywiście przed seriami właściwymi ćwiczenia, 1 seria rozgrzewkowa na tej [...]

Witam. Mam taki problem. Robiłem przysiad przedni ponieważ warunki mi nie pozwalały na tylni, jednak od pewnego czasu mam taką możliwość. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiad tylni i bez problemu tym samym ciężarem co przedni(co w sumie oczywiste). Tylko, że strasznie mnie ręce bolały. Dokładnie barki i biceps. Były strasznie naprężone jakby nie [...]

[...] kości śródstopia (bardzo delikatne). Lekarz powiedział że się oszczędzać i takie tam przez 6 tyg minimum (trenuję taekwondo olimpijskie). Zrobiłam tak jak lekarz polecił, teraz w środę pierwszy raz wyszłam na delikatny sparing, noga była usztywniona i z ochraniaczem oczywiście, nie bolało mnie więc się zapomniałam i kopnęłam troszkę mocniej w [...]